La régulation somatique, c'est quoi ?

C'est quoi, la régulation somatique ?

Il est 23 h. Tu as relu sa dernière phrase quatre fois. Tu sais très bien que ce silence ne veut peut-être rien dire. Tu le sais, et pourtant ta poitrine est serrée, ta mâchoire aussi, et tu n'arrives pas à poser le téléphone.

Ce que tu sens là, c'est ton corps qui réagit avant ta tête. Je l'appelle l'alarme. Elle s'est installée il y a longtemps, souvent bien avant cette histoire-là. Et une alarme, on ne l'éteint pas en lui expliquant les choses.

La régulation somatique, c'est aider ton corps à se calmer et à se sentir en sécurité. Le mot vient du grec sôma, le corps. On ne cherche pas à comprendre une fois de plus pourquoi tu réagis comme ça. On va là où la réaction se passe : dans ta respiration, ton ventre, ta gorge.

Ce n'est plus dans ta tête. C'est dans ton corps.

Approche somatique ou thérapie somatique : quelle différence ?

Tu as peut-être croisé ces trois mots en cherchant. « Approche somatique » désigne une grande famille de pratiques qui partent des sensations du corps. « Thérapie somatique » est souvent employé pour les mêmes pratiques, quand elles sont proposées dans un cadre de thérapie.

Je préfère être claire avec toi : je ne fais pas de thérapie. Je ne suis ni psychologue, ni médecin, et je ne pose aucun diagnostic. Je suis praticienne en régulation somatique depuis 2016, formée au système d'alignement neuro-émotionnel et à d'autres approches du corps et des émotions depuis plus de 15 ans. J'accompagne les femmes sur ce qui se rejoue en amour.

Beaucoup de femmes qui viennent me voir ont fait des années de thérapie. Ce travail n'a pas servi à rien : grâce à lui, elles savent d'où elles viennent. Ce qui manquait, c'était le corps. Ni coach, ni psy : je travaille avec ton corps, pour que ce que tu sais déjà se fasse enfin naturellement.

Comment se passe une séance somatique ?

Tout se passe en visio, depuis chez toi. Voilà le déroulé d'une séance individuelle approfondie :

1. Tu viens avec ce qui te travaille

   Un message resté sans réponse, un oui que tu regrettes, une scène qui tourne en boucle. Tu me racontes ce que tu veux, rien de plus.

2. Une tension apparaît

   Pendant que tu parles, quelque chose se serre. Dans la poitrine, dans le ventre, dans la gorge. On s'arrête là, sur ce que ton corps montre.

3. On la relâche

   On vient relâcher cette tension, et souvent tu respires mieux tout de suite. Beaucoup de femmes me disent qu'en début de séance elles pensent à mille choses, et qu'à la fin plus rien ne tourne.

4. Je t'écris une lettre à ton corps

   Après chaque séance, tu reçois un écrit : ce qu'on a travaillé, ce que ça a ouvert, une lettre à ton corps, et des gestes choisis pour toi. Mes clientes me disent qu'elles n'ont jamais vu ça ailleurs.

Certaines femmes arrivent en disant qu'elles ne sentent rien. Je pense à un caillou dans la chaussure : au début ça fait mal, une heure après on l'a oublié, et le soir on en voit l'empreinte. Le corps a compensé. Il ne sent plus, mais il porte encore. La séance commence souvent par là, retrouver ce qui se passe en toi.

Pour qui est faite la régulation somatique ?

J'accompagne des femmes qui, de l'extérieur, gèrent tout. Beaucoup sont profs, infirmières, aides-soignantes. Elles se reconnaissent souvent dans une de ces phrases :

• tu as déjà fait un travail sur toi, et tu retombes quand même dans les mêmes histoires,
• un message sans réponse suffit à te retourner le ventre,
• tu dis oui alors que tu penses non, de peur que l'autre s'en aille,
• quand ça devient sérieux, tu t'organises autour de lui et ta vie passe au second plan.

Pour qui ce n'est pas

Je préfère te le dire franchement. Ce que je propose ne remplace pas un suivi médical ou psychologique. Si tu traverses une période où tu n'arrives plus à faire face à ton quotidien, si tout te paraît trop lourd, ou si ton corps t'envoie des signaux qui t'inquiètent, va d'abord voir un médecin ou un psychologue. Si tu te sens en danger dans ton couple, le 3919 est gratuit et anonyme.

Ce n'est pas fait pour toi non plus si tu cherches quelqu'un qui te promet de rencontrer la bonne personne. Personne ne peut te promettre ça honnêtement.

Comment se passe l'accompagnement de 3 mois

Ce que tu vis en amour ne se joue pas pendant une séance. Ça se joue un mardi à 23 h, quand le message tombe. C'est pour ça que j'accompagne dans la durée. Pendant 3 mois, tu as :

• une séance individuelle approfondie chaque mois, rien que toi et moi, en visio,
• une lettre à ton corps après chacune de ces séances,
• 2 séances en groupe par semaine, où l'on pratique ensemble des gestes pour apaiser le corps. Tu peux parler, ou seulement pratiquer avec les autres,
• Les Boosts, une bibliothèque de séances enregistrées, à refaire chez toi quand tu en as besoin,
• un lien direct avec moi sur WhatsApp, y compris le soir où ça déborde.

Le but n'est pas que tu aies besoin de moi toute ta vie. C'est que tu saches retrouver le calme toute seule. Tu repars avec des gestes simples, comme ceux que je décris dans la page pour calmer ton système nerveux.

J'ai moi-même été celle qu'on appelle, jamais celle qu'on choisit. J'avais fait des thérapies, j'avais tout compris. Mon corps, lui, n'avait pas bougé. Le jour où le travail est passé par le corps, mes limites se sont posées toutes seules.

Phrases tirées de son entretien vidéo, avec son accord. Résultat individuel, non garanti.

Par où commencer

Avant de te lancer dans quoi que ce soit, regarde ce que ton corps rejoue. Certaines femmes guettent, d'autres s'effacent, d'autres se ferment. J'ai fait un test pour ça : en quelques minutes, tu sais pourquoi tu retombes toujours dans les mêmes histoires, et par où commencer.

Si certains mots de cette page te semblent flous, je les explique simplement dans le lexique somatique.