Je m'oublie en couple : pourquoi je donne tout en amour

Je m'oublie en couple : à quoi ça ressemble

Samedi matin. Il a dit qu'il passerait vers midi. Tu t'es levée tôt, tu as fait les courses avec ce qu'il aime, rangé, prévu le repas. Il arrive à 14 h sans avoir prévenu. Tu dis « pas de souci ». Le soir, une amie te demande ce que tu as fait de ta journée, et tu te rends compte que tu n'as rien fait pour toi.

S'oublier en amour, ce n'est presque jamais spectaculaire. Ce sont des petites choses, tous les jours :

• tu choisis le restaurant, le film, les vacances en fonction de ce qui lui plaira,
• tu ne dis pas que quelque chose t'a blessée, pour ne pas faire d'histoire,
• tu t'excuses alors que tu n'as rien fait,
• tu te sens responsable de son humeur, et tu la surveilles,
• tu donnes beaucoup, tu reçois peu, et tu te dis que c'est normal.

Beaucoup de femmes que j'accompagne se reconnaissent dans cette phrase : « Tu t'organises autour de lui, et ta vie à toi passe au second plan. » De l'extérieur, elles gèrent tout, au travail comme à la maison. En amour, elles disparaissent un peu.

Trop gentille en amour : d'où ça vient

On t'a peut-être dit que tu étais trop gentille, comme si c'était un trait de caractère. Je le vois autrement. Ta gentillesse a souvent été une protection. Enfant, tu as peut-être senti que tu étais plus aimée quand tu ne posais pas de problème, quand tu faisais plaisir, quand tu devinais ce dont les autres avaient besoin. Ton corps l'a retenu.

Aujourd'hui encore, quand tu sens qu'il pourrait être déçu, ton corps se tend. Ta gorge se serre au moment de dire ce que tu préfères. Le oui sort avant que tu aies réfléchi. Ce n'est pas de la faiblesse. C'est une réaction ancienne, qui a longtemps servi à garder le lien.

Tu as tout compris. Et pourtant, ça recommence.

C'est pour ça que « pense un peu à toi » ne sert pas à grand-chose. Tu le sais déjà. Tu l'as sûrement dit à tes amies. Mais au moment où ça se joue, ce n'est pas ta tête qui décide, c'est ton corps, et lui a encore peur.

Besoin de plaire : pourquoi tu donnes tout

Donner n'est pas le problème. Le problème arrive quand tu donnes pour mériter ta place. Quand l'amour devient quelque chose à gagner, tu en fais toujours un peu plus, et l'autre a de moins en moins besoin d'en faire. C'est souvent comme ça que des femmes très généreuses se retrouvent avec des hommes qui donnent peu.

Et quand quelqu'un te donne autant que toi, ça peut même te mettre mal à l'aise. Recevoir, ton corps ne connaît pas bien. Une cliente m'a écrit un jour qu'elle avait du mal à accepter d'être heureuse avec quelqu'un d'attentif, parce que d'habitude, c'était à sens unique.

J'ai été cette femme-là. Pendant des années, j'ai tout accepté en amour. Je faisais taire mes besoins pour ne pas le froisser, je courais après leur amour, et j'attendais qu'on me choisisse. J'avais tout lu, tout compris. Mon corps, lui, continuait de s'effacer.

Comment arrêter de s'oublier en couple

Tu as sûrement déjà essayé de te forcer à dire non, ou de te promettre de penser à toi. Ça tient quelques jours. Ce que je vois changer chez les femmes que j'accompagne vient d'ailleurs, et ça se passe à peu près dans cet ordre :

1. Tu sens le moment

   Tu remarques la tension dans ta gorge ou dans ton ventre, juste avant le oui automatique. Rien que ça, c'est nouveau.

2. Ton corps se pose

   La peur de décevoir baisse. Dire ce que tu préfères ne ressemble plus à un risque.

3. Tu restes toi

   Tu donnes parce que tu en as envie, plus pour être aimée. Et tu laisses l'autre te donner aussi.

Ça ne vient pas d'un effort. Quand ton corps n'est plus en alerte, tes limites se posent naturellement. J'en parle plus en détail dans la page sur les limites en amour.

Une chose me touche à chaque fois. Des envies reviennent d'elles-mêmes, sans « il faut » : la peinture, la couture, le coloriage, des choses mises de côté depuis longtemps sans même s'en rendre compte.

Phrases tirées de son entretien vidéo, avec son accord. Résultat individuel, non garanti.

Par où commencer

Toutes les femmes qui s'oublient ne le font pas de la même façon. Certaines s'adaptent à tout, d'autres guettent le moindre signe, d'autres encore se ferment dès que ça devient sérieux.

J'ai fait un test pour ça : en quelques minutes, tu sais pourquoi tu retombes toujours dans les mêmes histoires, et par où commencer. Tu peux aussi lire ce que j'observe derrière ce qu'on appelle la dépendance affective, ou pourquoi tu retombes toujours dans les mêmes histoires.